069.科学睡眠

【文档说明】本文档是一份关于《069.科学睡眠》的PPT 课件，属于培训课件类资料，主要面向临床护理人员与教学人员，用于系统学习相关护理知识与操作要点。

《069.科学睡眠》是一份护理培训课件，内容按先讲科学睡眠、再讲睡眠、最后讲睡眠浅析的顺序展开，“睡眠乃是我们不愿与外界有睡眠乃是我们不愿与外界有所干涉，也不愿对外界发生兴趣所干涉，也不愿对外界发生兴趣外界，而躲避那些来自外界的刺外界，而躲避那些来自外界的刺如果我对外界厌烦，我们就如果我对外界厌烦，我们就70~120分钟不等，最显著的行为特征：睡眠中的快速眼球运动。最显著的行为特征：睡眠中的快速眼球运动。70~90分钟出现，持续最后一次时间最长，睡眠最深。最后一次时间最长，睡眠最深。当睡眠变浅时，为了阻止或者推迟醒来，梦出当睡眠变浅时，为了阻止或者推迟醒来，梦出换句话说，做梦被认为是睡眠的“卫换句话说，做梦被认为是睡眠的“卫褪黑素主要受光暗转换控制，缺乏可刺激褪黑素主要受光暗转换控制，缺乏可刺激中枢性性早熟患儿血清中褪黑素的水平明中枢性性早熟患儿血清中褪黑素的水平明促生长激素分泌素（GHS夜间分泌量约占全天总量的70%50%的生长激素是在深夜熟睡后的早期分泌的生长激素是在深夜熟睡后的早期分泌~23点迎来生长激素分泌高峰食物的短缺/饥饿会导致睡眠减少睡眠时间减少后瘦素水平↓睡眠时间减少后瘦素水平↓15~20分钟仍无法入睡，离开卧室。分钟仍无法入睡，离开卧室。